HOJE VIM FALAR COM VOCÊS DE UM ASSUNTINHO MUITO IMPORTANTE, AINDA MAIS NESTES DIAS DE CALOR. A HIDRATAÇÃO, NÃO BASTA APENAS BEBER ÁGUA E PRONTO EXISTEM OUTROS CUIDADOS QUE PODEM AJUDAR MUITO!
VEM COMIGO... E BOA LEITURA!
Alimentos que ajudam na hidratação diária
Segue uma lista de alguns alimentos que possuem grandes quantidades de água:
Ingestão diária recomendada
1. Beba cerca de 1,5 a 2 l de líquidos por dia (consulte a tabela).
2. Beba pequenas quantidades de cada vez e frequentemente ao longo do dia, antecipando a sensação de sede.
3. Esteja atento a sinais associados a desidratação, aumentando a ingestão de líquidos nestas situações:
6. Hidrate-se através da ingestão de água e de outras bebidas (como leite, sumos e néctares, chá, infusões, refrigerantes, …) e de alimentos ricos em água (sopas, saladas e fruta).
2. Beba pequenas quantidades de cada vez e frequentemente ao longo do dia, antecipando a sensação de sede.
3. Esteja atento a sinais associados a desidratação, aumentando a ingestão de líquidos nestas situações:
- Sede.
- Urina de cor intensa e com cheiro.
- Cansaço, dor de cabeça, perda de capacidade de concentração, atenção e memória.
- Actividade física que o faça transpirar.
- Temperatura ambiental elevada (incluindo ambientes aquecidos durante o Inverno) e altitude elevada (incluindo viagens aéreas).
- Situações de doença acompanhadas de febre, vómitos ou diarreia.
- Gravidez e aleitamento: aumente a ingestão de bebidas em cerca de 0,2 e 0,5 L/dia, respectivamente.
6. Hidrate-se através da ingestão de água e de outras bebidas (como leite, sumos e néctares, chá, infusões, refrigerantes, …) e de alimentos ricos em água (sopas, saladas e fruta).
FONTE DE PESQUISA:
Um comentário:
Obrigada pela visita e elogio ao meu blog, também amei aqui, tem dicas preciosas... seguindo Beijos
http://universodeumcloset.blogspot.com
@JiseleCordeiro
Postar um comentário