COMO O TEMA JÁ DIZ, VOU POSTAR UMAS DIQUINHAS BÁSICAS PARA SER ADOTADO NO DIA A DIA, QUE AJUDAM EM MUITO PARA AFASTAR AQUELE ESTRESSE E ANSIEDADE QUE SEMPRE INSISTEM EM APARECER EM NOSSA ROTINA, NÃO É MESMO?!
SE VOCÊ TEM POUCO TEMPO E PREOCUPAÇÕES DE SOBRA, CERTAMENTE O ESTRESSE FAZ PARTE DA SUA VIDA.
ATITUDES SIMPLES PODEM FAZER TODA A DIFERENÇA:
* RESPIRE: CONTROLAR A RESPIRAÇÃO E RESTAR ATENÇÃO AO AR QUE ENTRA NO NOSSO CORPO É UMA MANEIRA DE TRAZER ENERGIA VITAL QUE NECESSITAMOS, SEGUNDO O MÉDICO DAVID FROWLEY, ESPECIALISTA EM TERAPIA. ELE SUGERE AINDA SEPARARMOS 10 MINUTOS POR DIA PARA APENAS PARAR TUDO E RESPIRAR CORETAMENTE, PRESTANDO ATENÇÃO NA RESPIRANÇÃO.
* TENHA AMIGOS: UM ESDUDO REALIZADO EM HARVARD CONSTATOU QUE AMIGOS PODEM AUXILIAR EM QUALQUER TIPO DE PROBLEMAS.
* ADOTE O ESCALDA-PÉS: DEPOIS DE UM LONGO DIA DE TRABALHO E CORRERIA, UM ESCALDA-PÉS É TUDO QUE VOCÊ PRESCISA!
ELE AJUDA NO RELAXAMENTO, ALÉ DE SER UM MOMENTO TODO SEU, QUE SERÁ MAIS DELICIOSO AINDA SE FOR COM BONS PENSAMENTOS.
INTERESSANTE NÃO É?!
PARA COMPLETAR SEPAREI UMA LISTINHA DE CHÁS QUE PODEM REALMENTE FAZER A DIFERENÇA SE TOMADOS COM FREQUENCIA ANTES DE SE DEITAR, SÃO ELES:
2- CAMOMILA,
3- ERVA-DE-SÃO JOÃO,
4- PASSIFLORA,
5- VALERIANA,
E QUE TAL FECHAR COM AQUELA MASSAGEM NOS PÉS?! TUDO DE BOM NÃO É?! ENTÃO AI ESTÁ AS DICAS:
1º Antes da sessão de massagem, relaxe os músculos dos pés. Você consegue isso aquecendo-os em água morna ou com uma compressa quente. Podem ficar de molho em água morna por quinze minutos ou debaixo de água corrente, mas, atenção: a água não deve estar muito quente!
2º Com o pé apoiado no joelho da outra perna, passe creme hidratante na sola inteira ou nas mãos e massageie as solas em profundos movimentos circulares com os polegares. Começando na região próxima aos dedos e seguindo em direção ao calcanhar, principalmente nas pequenas regiões. Acabando a massagem na sola, vire o pé e massageie o peito do pé, ainda usando os polegares e trabalhando pequenas áreas;
3º Feito isso, vá para os dedos e puxe cada um, lentamente e com suavidade. Massageie os dedos torcendo suas laterais e trabalhando da base de cada dedo para fora, mexa-o também para trás e para frente. Depois de fazer em todos os dedos, repita todos esses passos no outro pé.
Esse passo a passo proporciona bastante relaxamento aos pés, mas, para que a circulação aumente ainda mais, siga algumas dicas que deixarão seus pés formigando!
- Apertar toda a lateral externa do pé;
- Bater levemente nas solas com as costas da mão ou com a mão fechada; faça isso ao longo da sola;
- Usando as duas mãos, vire o pé em direções contrárias, torcendo-o como se fosse uma esponja;
- Se o pé estiver tenso e doer em algum lugar, em vez de massageá-lo, apenas pressione com os polegares o local, bem firme e mantenha alguns segundos, depois solte.
- Se quiser uma sensação refrescante durante a massagem, você pode usar um creme que contenha mentol.
BOM RELAXAMENTO MENINAS!!!
BJS....
Um comentário:
Pratico tudo isso e ainda dou um conselho muito bom, FAZER CAMINHDA OU DAR UMA CORRIDINHA ACABA COM QUALQUER ESTRESSE! Antonia
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